時間がない。。。
忙しい女性の為の超簡単！
ダイエットレシピ！！
🫶🏻朝食におすすめ🫶🏻
🍚納豆丼🍚
めちゃくちゃ簡単だけど栄養もバッグン！
『ダイエット』にも『美容』にも効果あり✨
ご飯少量に『豆腐』『納豆』『キムチ』お好みで『しらす』と『ネギ』を加えたら出来上がり！
ご飯無しでも『満腹感』が得られます🙋♀️
①納豆
納豆独自の栄養素、ナットウキナーゼ💪
これは納豆のねばねば成分に含まれる『酵素の一つ』です。
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血流を改善することで代謝がアップし、脂肪の燃焼を助けてくれます。
代謝が上がることで、体重増加の抑制につながります。
②豆腐
豆腐には『大豆イソフラボン』が多く含まれています。
大豆イソフラボンは、肥満の予防に効果的な成分の1つです。
大豆たんぱく質の1つである「βコングリシニン」は、中性脂肪を低減させる性質を持ち、内臓脂肪を低減するとの報告があります。
③キムチ
キムチは、100ｇで46kcalなので、低カロリーです。
キムチに含まれる「カプサイシン」には、代謝を良くする働きが期待できるため、ダイエットに向いています。
また、発酵食品なので『腸内環境』を整えることにも期待できます。
食物繊維が豊富なので、お通じが気になる方にもおすすめです。
メチャクチャ簡単にできます🫶🏻
しっかり混ぜて食べて下さい！
この3つが組み合わさると最強です💪
④美肌にも嬉しいご飯です
女性に嬉しい栄養素『大豆イソフラボン』を多く含んだ納豆丼✨
大豆イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれます🫶🏻
